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为什么换个地方就睡不着(出门睡不好认床怎么办)

原创 2021-9-8 11:56| 发布者: 漫漫娱乐| 查看: 9| 评论: 0 |来自: 八宝网

有些人换个地方就睡不着,认床可能是一种身体的自我保护,当我们处在一个新的环境中,大脑的其中一个半球会比较警觉,出门睡不好认床怎么办?下面八宝网小编就带来介绍。为什么换个地 ...


有些人换个地方就睡不着,认床可能是一种身体的自我保护,当我们处在一个新的环境中,大脑的其中一个半球会比较警觉,出门睡不好认床怎么办?下面小编就带来介绍。

为什么换个地方就睡不着 出门睡不好认床怎么办

为什么换个地方就睡不着

就像海豚和鲸鱼一样,人类的大脑可能也有一个帮助我们进行单半球睡眠的小型系统,我们的大脑会将酒店或新家当成危险的地方,进行单半球慢波睡眠(慢波睡眠也就是所谓的深度睡眠)。不过,经常到处旅行的人可能会在无意识中训练大脑学会“不认床”,所以他们去到新地方时,通常都睡得挺好。

为什么换个地方就睡不着 出门睡不好认床怎么办

出门睡不好认床怎么办

1、带上自己的枕头、抱枕、玩偶

对于有认床反应的人来说,可以在出差的时候带上自己的枕头、抱枕、玩偶。它们通常有你比较习惯的气味,这样在睡觉的时候,可以降低左脑的警戒强度,达到减轻认床的效果。

2、选择安全感较高的住宿环境

外出住宿的时候,尽量选择与家居环境的相似的睡眠环境,可以在入住前提前去感受下床垫的软硬度和室内环境。在睡觉前可以先跟自己的家人进行视频电话、唠唠家常,让自己身心先彻底放松下来,等到有困意的时候就能很快入睡。

为什么换个地方就睡不着 出门睡不好认床怎么办

3、让身体劳累促进睡眠

如果是在无法选择自己睡眠环境的情况下,可以考虑通过身体的劳累来促进睡眠。睡觉前,可以在入住环境周围进行跑步或者去健身房做一些体能锻炼,使自己的身体达到疲劳,而产生“要休息”带来的困意,这种方法对由于精神方面带来的失眠都有一定的促进睡眠的效果。

4、睡前

睡前泡脚是最方便又可令人放松身心的活动,有助于消除疲劳,舒缓身体,泡完后带来浓浓睡意。睡前不要吃东西,但也必须保证不能太饿,不饥不饱才是最适宜睡眠的。睡觉时记得拉上窗帘,可以阻挡渗进屋内的光线。戴上平时常用的眼罩也是不错的选择。

5、和信任的人一起睡

有的时候一个人在陌生的环境就不容易睡着,但如果有一个自己的好朋友,这在无形之中就增加了很多安全感。如果没有办法和熟悉的朋友一起的话,和自己认识的人也可以,这样就可以减少对不熟悉的环境的警惕感了。

对于认床的人,建议不要进行“我认床”的心理暗示;睡前可以做做瑜伽、泡泡脚,放松心情;也可以在出门时随身携带自己熟悉的枕套、毛巾等,给自己一种安全感。

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