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띺⣼띪띲吃什么提高记忆力最快 初中生期末考试补脑食谱

原创 2021-10-11 15:02| 发布者: 漫漫娱乐| 查看: 13| 评论: 0 |来自: 顶呱呱网址导航

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初中生期末考试吃什么提高记忆力最快?下面就和小编轻易了解一下,供大家参考。

吃什么提高记忆力最快

1、鱼

鱼是初中生补脑的首选食物之一,鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,可以增强初中生的记忆和思维分析能力,并且能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉中还含有优质蛋白、钙质和大量的不饱和脂肪酸,对于大脑和眼睛的发育尤为重要。

2、南瓜

是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,初中生常吃南瓜可以提高记忆力,将南瓜做菜食用,每日一次,会有很明显的效果。

3、香蕉

香蕉营养丰富,含有成为智慧之盐的磷,还含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量特别高,初中生常吃有很好的健脑作用。

4、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。初中生如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

5、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强初中生记忆力。

初中生期末考试补脑食谱

(1)桂圆山药粥

做法:生山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉三个,白糖适量。

山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内,加水适量,煮粥。加白糖调味即成。

功效:桂圆具有良好的滋养补益作用,可治疗心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安等。山药,补脾养胃,补肾涩精。

荔枝能通神益智,补脑填髓,养心神,补血气。诸药搭配,共成益智健脑,补肾生精,养血安神效用。对于神疲乏力、多寐健忘等肾精亏虚、脑髓失养者,确是食疗佳品。

(2)鲜菇牡蛎豆腐汤

做法:牡蛎肉250克,豆腐200克,蘑菇150克,姜、葱适量,食盐、食用油、香油适量。

将牡蛎肉洗净备用,豆腐洗净后切小方块,蘑菇去蒂后切片备用,生姜切丝,葱切葱花备用;锅中下入适量食用油,油热后加入生姜丝快速翻炒炒香,放入蘑菇翻炒几下,倒入适量清水煮沸。

加入牡蛎肉用大火煮5分钟,再下豆腐块续煮约5分钟,加入适量食盐及香油调味后关火,撒上香葱后即可食用。

功效:初中生吃牡蛎可滋阴润肺,宁心安神。牡蛎肉也常用于缓解失眠烦躁等症状。

文章来源:https://www.kflhz.com/ShengHuoXueXi/31823.html

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