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最强大脑是怎么炼成的

原创 2021-9-11 15:59| 发布者: 漫漫娱乐| 查看: 2| 评论: 0 |来自: 住哪知识

大部分年轻人的健忘问题并非什么严重的大事,缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构、甚至精神压力都会影响我们的记忆力表现。下面由小编给你带来关于,希望对你有帮助!1、早餐食用吐司拒绝食用碳水化合物会危害我 ...


大部分年轻人的健忘问题并非什么严重的大事,缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构、甚至精神压力都会影响我们的记忆力表现。下面由小编给你带来关于,希望对你有帮助!

1、早餐食用吐司

拒绝食用碳水化合物会危害我们记忆力,调查发现,日常饮食中无碳水化合物的人的记忆力往往比其他人差。

2、在客厅中散步

机体的运动会促进血液流入头部,同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话,词汇记忆的速度会提高20%。

3、改变电脑上的字体

或许你已经习惯了电脑中或者图纸上的一成不变的字体,此时,尝试运用另外一种更难于辨认的字体,也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。

4、上网搜索感兴趣的话题

如果你每天哪怕花1小时的时间上网搜索感兴趣的问题,也会促进大脑皮层的活动。

5、尝试多解决问题

尝试解决复杂的问题或者注册某一个在线智力游戏,可以有效训练大脑。

6、午餐时喝点酒

酗酒或许是记忆力减退的原因,而适当的饮酒事实上却能够降低类似问题发生的几率。美国学者认为,酒精消炎的功能是产生作用的原因。

7、使用牙线

使用牙线不仅会使我们展现完美的微笑,也会对记忆力产生好处。如果不使用牙线,那么牙床可能会肿胀,细菌会更容易进入到血液当中,这就会引发包括头部在内的组织发生炎症。

影响大脑记忆力的因素

1、甲状腺功能失调

当甲状腺功能失调的时候,你会觉得

忽冷忽热,忽喜忽忧,同时你的记忆力

也会受到影响。“尽管甲状腺不作用于大

脑,但记忆力减退是甲功失调的症状之

一”,美国杜克大学福杜希博士说,这个

位于喉部的蝴蝶状腺体,掌管着身体大部

分新陈代谢的过程。“甲亢或甲减患者通常

记忆力一般,精神难以集中,这在很多女

性中非常普遍”。如果你被健忘困扰,可

以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异

常。

2、睡眠不足

前夜疯得太晚,可能直接导致你今天

记不住新同事的名字。“当我们睡眠时,

大脑的某些部位也处于休息,而与记忆

和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽

约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说,

“睡眠不足和睡眠不规律的人,不仅仅会

受到记忆力减退的困扰,还会疲劳,主

意力不集中,反应迟缓。”一天八小时睡

眠的建议未必人人适用,如果你早上醒

来时感到疲乏,或者在白天瞌睡连连,

则说明你需要更多睡眠时间。

3、焦虑与忧虑

研究表明,哪怕只是因为即将在CEO

面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。

很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影

响记忆中枢。 严重的健忘往往映射了严

重的情绪波动。长时间处在压力状态下

会提高大脑中皮质醇的水平,从而导致

脑细胞树突减少***脑细胞互相链接的桥梁***

其结果就是储存和调取记忆的能力受到影

响。但好消息是,当健忘是由情绪波动引

起的,则多半至少可以部分修复。当情绪

平复,健忘的问题就会好很多。

4、不爱运动

是的,身体不动的话,你的记忆力也

会生锈。美国科学家的实验发现:每

天规律运动有助于帮助保持记忆力的

敏锐。“运动帮助改善心情和睡眠,并

籍此影响认知能力和记忆力”,杜克大

学的福杜希博士说。以发表在

《大脑、行为与免疫》期刊上的动物

实验为例,连续12 周跑步锻炼之后,

大脑细胞生长得到了增长。福杜希博士

推荐一周四次,每次45 分钟的有氧运动。

5、吸烟

如果你是个烟民,那这也许就是你年

纪轻轻却爱忘事的原因。“吸烟会减少

血液供给并因此损害大脑功能,”艾伦

博士说。发表于《普通精神病学档案》

的研究收集了超过7000 例男女的数据

发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快

于非吸烟者。“不仅如此,吸烟会导致异

常蛋白的累积,从而造成大脑处理信息

能力的下降。”

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