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男人秋季如何养生 这些养生技巧让男人变得更强壮

原创 2021-9-11 15:52| 发布者: 漫漫娱乐| 查看: 3| 评论: 0 |来自: 钱来也头条

秋季天气凉爽了许多,很多人的胃口好了,开始为身体进补。因为夏天的时候天气热,很多人食欲不高,导致体内营养不充足。一些人则喜欢通过秋季补回来,还有一些人则是为了抵御冬季的寒冷,而提前存储能量。为了保健身 ...


秋季天气凉爽了许多,很多人的胃口好了,开始为身体进补。因为夏天的时候天气热,很多人食欲不高,导致体内营养不充足。一些人则喜欢通过秋季补回来,还有一些人则是为了抵御冬季的寒冷,而提前存储能量。为了保健身体,男人可要及时做好养生工作才行。那么男人秋季如何养生呢?下面推荐的这些养生技巧,能够让男人变得更强壮,男人们千万别错过。

  男人秋季如何养生

  1、保护前列腺

  男人很容易患前列腺炎,若是不注意保健的话,前列腺很容易出问题,影响你的生殖健康。对此建议日常要多吃番茄,因为其含有能够清除前列腺中自由基的番茄红素,帮助你保护前列腺组织。一般来说,成年人一天吃个大番茄摄入的番茄红素,就足够身体所需了。如果喜欢吃小番茄的话,一天吃个6到8个就可以了。

  2、要提高免疫力

  很多家庭都是女人在家带孩子照顾老人,男人在外工作挣钱养家,可以说男人的收入是一家人的经济来源。如果男人倒下了,那么一家人都会吃不饱穿不暖。所以说,为了一家老小男人不能生病,需要想法子提高免疫力,让自己远离疾病。

  建议日常多吃些洋葱,因为其含有杀菌能力的天然的抗生素,这种成分对付大肠杆菌、痢疾杆菌等效果很不错,起到杀灭、抑制的作用。可以直接切碎了炒起来吃,也可以与鸡蛋一起炒,味道都非常美味。

  3、休心养性

  进入秋季之后,天气凉爽了很多,慢慢的温度会下降,出现寒冷的天气。这个时候人体内的阳气处于收敛状态,而阴气则潜藏在身体内部。为了达到体内阴阳平衡,男人们要注意养收”,也就是要节制房事,同房频率要降低。尤其是久别的小夫妻,不能因为太久没见了,就频繁同房。

  4、多吃五谷杂粮

  秋季天气会慢慢变冷,睡眠的时间会变长,身体为了有足够的能量抵御未来将到来的寒冷冬季,会积极地存储脂肪在体内。如果不注意饮食的话,整天大鱼大肉的话,身体很快就会发胖的。

  进补是可以的,但是不能过度,而且要适当吃些粗粮,避免身体过于肥胖。因为肥胖容易引起动脉硬化、高血压等多种疾病,增加死亡威胁。所以,日常要多吃些富含膳食纤维的粗粮,有助促进消化和排泄,有助男人减肥。

  其中,日常多吃糙米、薏米、地瓜、玉米、燕麦等五谷杂粮,都是有助减肥的,肥胖人群必须要吃。

  男人秋季进补吃什么好

  1、驴肉

  这种肉类脂肪和胆固醇的含量都很低,蛋白质含量很多,是滋补人体的佳品。祖国医学认为其具有滋阴壮阳、去烦安神的效果。想要滋补身体的男人们,日常应该买些驴肉炖煮食用。

  2、鸡蛋

  不少男人从事的工作是体力活,每天工作都需要消耗很多的体力,如果不及时补充体力的话,身体会吃不消。建议男人吃些鸡蛋帮助恢复元气,增加体力。比如说准备好大米、鸡蛋、蜂蜜和牛奶,一起熬煮成粥食用。

  3、党参

  不少男人因为压力大而失眠,整天失眠会影响睡眠导致男人第二天没精神,既影响工作又会损伤身体健康。建议用党参炖汤食用,帮助养血安神,而且党参汤还能够补中益气。
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